monodieta

Можно похудеть на одних и тех же продуктах?

Оцените этот пост

Если вы когда-либо думали, что сложные планы рецептов и трудоемкие подсчеты калорий были трудным способом похудеть, это может быть диета для вас. Никаких дорогостоящих добавок, детоксикации напитков или так называемых суперпродуктов — единственный необходимый для похудения ингредиент — это скука. Ученые говорят, что ели одну и ту же еду каждый день в течение недели, заставляя людей потреблять меньше калорий, потому что они меньше интересуются едой. Было установлено, что женщины, которые ели макароны и сыр в течение пяти дней подряд, потребляли в 100 калорий меньше, чем обычно.

Но положительные эффекты не распространялись на еженедельное повторение. Те, кому давали порцию одного и того же блюда только раз в неделю в течение пяти недель, видели, что их потребление калорий увеличивалось на 30 раз каждый раз, когда они ели еду.

Исследователи сказали, что «привыкание» — снижение реакции организма на стимул после многократного воздействия на него — может быть полезным инструментом в борьбе с ожирением. Но они пришли к выводу, что эта техника может помочь тем, кто хочет сбросить несколько килограммов, в качестве более простой альтернативы популярным диетам, которые, по их словам, «часто встречаются с ограниченным долгосрочным успехом». Даже просто вспоминая, что в последний раз одно и то же блюдо было съедено, может помочь человеку уменьшить, сколько они потребляют. Команда из Университета Буффало, Нью-Йорка и Университета Вермонта заявила, что результаты впервые показывают, что «память о еде за ежедневное питание» может «уменьшить потребление энергии».

Как работает моно-диета?

У повторяющихся обедов, чтобы удержать вес, уже есть некоторые последователи знаменитостей. Звезда друзей Кортни Кокс заявила, что она и ее коллега-актер Дженнифер Энистон наслаждались тем же салатом из курицы, бекона и томатов на обед каждый день в течение десяти лет съемок вместе.

Во время исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition, 16 женщин с ожирением и 16 женщин, не страдающих ожирением, в возрасте от 20 до 50 лет были случайным образом распределены по двум группам.

Все участники группы, получавшие одно и то же питание ежедневно, потребляли меньше калорий к концу эксперимента, предполагая, что стратегия эффективна для снижения веса.

Исследователи заявили, что ежедневное повторение блюд лучше всего работает, потому что есть одно и то же каждый день, более вероятно, станет скучным, чем иметь его каждую неделю.

И снижение интереса к еде было показано как страдающими ожирением, так и не страдающими ожирением женщинами.

Сокращение разнообразия может быть важным компонентом вмешательств в отношении ожирения », — добавили они. «[Подход] может быть намного проще, чем … большая часть текущей терапии ожирения, которая часто встречается с ограниченным долгосрочным успехом».

Типичный британский сидит или ложится на 20 часов в день, согласно опросу Weight Watchers. Шестьдесят семь процентов людей были на ногах всего четыре часа в день, но 54 процента считали, что они ведут активную жизнь.

Похожие статьи

dieta-pri-gastrite

Как найти правильную диету?

Чтобы поддерживать идеальное здоровье, важно следовать строгому диетическому плану. Следование строгому диетическому плану означает не
siroedenie

Как стать веганом?

Ваш дом должен быть удобным, безопасным местом, наполненным положительной энергией и вещами, которые могут сделать
grapefruit-diet

Является ли грейпфрутовая диета безопасной?

Вы в спешке, чтобы сбросить вес около 10 фунтов всего за 12 дней? Тогда, грейпфрутовая

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *