Марк Синклер Винсент, более известный как Вин Дизель (родился 18 июля 1967 года), является героем американского боевика, который появился в серии XXx, The Fast and Furious и The Chronicles of Riddick. В возрасте 49 лет Вин Дизелю до сих пор удается броситься в трудные трюки, избивать злодеев и бросаться с ускоряющих транспортных средств. Тот факт, что Дизель делал эти трюки и трюки так легко за последние 26 лет своей карьеры, дает представление о его силе и фитнесе. Здесь мы разделяем секреты его разорванного тела.

Тренировки Вина Дизеля

Как звезда кино, жить здоровым образом жизни непросто. Занятый график Вина Дизеля может потребовать, чтобы он был на съемках в течение 20 часов в день или путешествовал по миру, когда не работал над фильмами. The Furious 7-star делает время тренироваться и тренироваться 3 дня в неделю, а остальные дни зарезервированы для отдыха или занятия йогой / пилатесом.

Его программы фитнеса и тренировки веса теперь были скорректированы для повышения гибкости, которая помогла бы ему в выполнении последовательности действий в фильмах. Когда он был моложе, он хотел построить массу и силы, чтобы он выглядел большим. Но теперь он концентрируется на том, чтобы поддерживать низкий уровень жира в организме, и для этого он включил в свой тренировочный режим больше сердечно-сердечных упражнений.

План тренировок Вина

Чтобы помочь вам в достижении большого телосложения, такого как Vin Diesel, вот полный список расписания тренировок на весь организм. Дизель выполняет 4 комплекта по 8 повторений каждого из следующих упражнений.

Грудь, плечи и трицепс
Первый Superset — Среднее рукоятка для штанги для штанги, пресс-пресс
Второй суперсет — гантели, отжимания
Третий суперсет — наклонный пресс для гантелей, кабельные кроссоверы
Четвертый Superset — Постоянное накладное удлинение трицепса, черепные резцы с EZ-баром
Пятый суперсет — сгибание с обратным захватом, удлинение наклонного трицепса со штангой
Шестой суперсет — удары гантели, трицепсы

Плечи и спины
Первый Superset — плечевой пресс гантели, боковой боковой рейз
Второй Superset — Широкий захват бокового спуска, согнутый ряд штанги
Третий суперсет — румынская тяга, гантель пожимает плечами

Ноги
Первый Superset — Приземистый штанга, стоящий теленок поднимает
Второй суперсет — широкоугольный приземистый штанга, выпад штанги
Третий Superset — Чистый захват приседания, выпад штанги

Диета Вина Дизеля

Вин Дизель признается, что любит есть, а его диета — балансировка питательных веществ. Чтобы стимулировать его тренировки, суперзвезда берет много изобретательных углеводов, бедных белков, фруктов, овощей и воды. Кроме того, он избегает обработки пищевых продуктов, поскольку, по его мнению, натуральные продукты помогают его разуму и телу. Давайте посмотрим на диаграмму диеты актера.

Завтрак: чашка каши, изюма, семян чиа, яблоко, клюква; или 2 ломтика хлеба, миндальное масло, банан
Обед: Тунец (2 филе), 2 чашки нарезанных овощей; или 2 чашки коричневого риса, чашка зеленых бобов, 2 ломтика грудки индейки, 1 сладкий картофель
Ужин: 2 ломтика куриных грудин, 1 перец, спаржа, чашка коричневого риса, манго; или брокколи, чашка лебеды, 2 филе лосося, смешанный салат
Добавки: Примоболан, Winstrol, HCGenerate ES, кардарин (GW-501516), N2Guard, Ostarine (MK-2866)