Всегда важно есть ваши зеленые овощи, и из всех зеленых овощей брокколи является одним из самых питательных и полезных (плохие новости для ненавистников брокколи). Брокколи часто упоминается в планах диеты и статьях о здоровье как супер-пища и по праву, так как преимущества брокколи действительно многочисленны. Брокколи — это антиоксидант, источник железа и наполненный витаминами и минералами, используемыми организмом несколькими способами.

Брокколи помогает предотвратить рак

Брокколи содержит фитонутриенты и химический сульфорафан. Эти химические вещества были научно доказаны для предотвращения рака, а также для удаления раковых агентов из организма, что помогает предотвратить развитие рака. Эти химические вещества помогают предотвратить повреждение ДНК. Сульфорафан также помогает предотвратить лейкемию, убивая клетки в организме, пораженном этим заболеванием.

Брокколи — антиоксидант

Антиоксиданты, обнаруженные во многих продуктах питания, которые диетологи дублируют «суперпродукты», помогают защитить организм от свободных радикалов. Показано, что свободные радикалы наносят ущерб клеткам организма, «бомбардируя» стенки клеток. Это может привести к появлению видимых признаков старения, вызванных повреждением клеток кожи. Свободные радикалы также могут вызывать развитие опухолей из поврежденных клеток, когда этот урон проникает в ДНК, в свою очередь, приводит к раку. Антиоксиданты, естественно обнаруженные в брокколи, помогают предотвратить это повреждение, и это помогает гарантировать, что вы не только здоровы, но и свободны от морщин.

Брокколи содержит витамин С

Это может удивить, что брокколи содержит больше витамина С, чем апельсин. Брокколи и зеленые овощи наполнены витаминами С, витамином, используемым организмом во многих отношениях. Одним из основных применений витамина С является разработка коллагена, белка, используемого организмом для создания крепких и здоровых ногтей, волос, связок и сухожилий. Витамин С помогает развить здоровую кожу и здоровые зубы и предотвращает повреждение тела чрезмерным напряжением. Витамин С также помогает повысить уровень тестостерона в организме. Наиболее известный, однако, витамин С также является антиоксидантом и очень полезен для иммунной системы, помогая нам предотвратить простуду и другие болезни.

Брокколи содержит кальций

Брокколи содержит столько же кальция, сколько стакан молока, огромное количество из одного источника. Кальций используется организмом для создания прочных костей и зубов, гарантируя, что тело имеет сильную скелетную систему. Поддержание здорового уровня кальция в рационе гарантирует, что организм с меньшей вероятностью развивает условия, влияющие на кости, такие как остеопороз. Кальций также имеет другие многочисленные преимущества, в том числе использование в развитии здоровых мышц, секретирующих гормонов, которые будут использоваться по всему телу, обеспечивая, чтобы нервы здорово реагировали друг на друга и поддерживали сердце.

Брокколи содержит фолиевую кислоту

Фолат представляет собой естественную форму фолиевой кислоты, которая содержит брокколи в изобилии. Фолиевая кислота используется организмом для разработки новых клеток и для поддержания существующих клеток. Фолиевая кислота также используется для роста и жизнеобеспечения, особенно женщин.

Брокколи является источником железа

Железо является важным минералом, используемым организмом. Железо имеет решающее значение для транспортировки кислорода вокруг тела, поскольку он является ключевым компонентом гемоглобина, обнаруженного в эритроцитах, и через который кислородные связи транспортируются вокруг тела. Кислород используется для обеспечения энергии для мышц и органов тела, что позволяет им поддерживать и развиваться. Без железа энергетические уровни тела могут падать, а мышцы и органы могут пострадать. Анемия также может развиваться, а людям с анемией часто рекомендуется есть зеленые листовые овощи, такие как брокколи.

Брокколи содержит клетчатку

Волокно является ключевым питательным веществом, которое организму необходимо обеспечить здоровую пищеварительную систему. Волокно проходит через кровеносные сосуды, а пищеварительный тракт непереварен. Волоконно поглощается телом в систему крови, где он работает через вены и артерии, удаляя налет и жировые отложения. Таким образом, волокно снижает кровяное давление и уровень холестерина во всей системе кровообращения, а также помогает обеспечить здоровую пищеварительную систему и правильное разрушение организма и использование питательных веществ из пищи.

Брокколи с низким содержанием углеводов

Брокколи естественно низка в углеводах, содержащих около одного грамма углеводов в каждые 100 граммов брокколи. Углеводы используются организмом для получения энергии, но когда они не полностью используются, они могут быть отложены в организме в виде жира и привести к увеличению веса и холестерину. Низкая углеводная диета может помочь предотвратить это.

Брокколи с высоким содержанием калия

Брокколи также высоко в калии, который помогает наряду с высоким содержанием кальция для поддержания сильных костей. Кроме того, калий помогает нам регулировать наш баланс электролита, который помогает нам избежать судорог.