Поскольку у вас, вероятно, будет очень активный 2-летний ребенок и у вас дома полно домашних животных, вам может быть трудно узнать, какие продукты вы должны обслуживать своего ребенка, а также сколько вы должны кормить ее — вы можете оказаться в ситуации, когда у вас возникает соблазн вытащить мешок с печеньками в ее сторону, чтобы держать ее поданной и счастливой. Но вам не следует беспокоиться — в этой статье вам рассказывается все, что необходимо для кормления 2-летнего ребенка, чтобы вы могли дать вашему растущему тоталю достаточное количество здоровой пищи, сохраняя при этом ваше здоровье.

Закуски и небольшие приемы пищи обычно становятся нормой для 2-летнего ребенка, который предпочитает иметь много маленьких приемов пищи в день, поскольку она еще не готова к регулярному плану с тремя приемами пищи в день. По сути, есть три маленьких приема пищи в день и здоровые закуски между ними хорошо для взрослых, но мы, как правило, имеем три больших приема пищи в день, поскольку они более удобны в нашем занятом образе жизни. Ваш ребенок, однако, ест, когда она голодна, что может случиться каждые пару часов. Во время этого этапа жизни вам нужно продолжать предлагать три более сбалансированных приема пищи каждый день со здоровыми, сбалансированными закусками между ними. Всегда помните, что маленькие дети активны, поэтому им нужно много энергии и может быстро выглядеть очень усталым. Вот почему очень сбалансированные блюда с питательными закусками очень важны.

Один из больших вопросов, с которыми родители часто сталкиваются с 2-летними детьми: «Как я должен дать ей типичную еду?» Вашему ребенку не нужно столько еды, сколько вы можете подумать, но важно дать ей нужная сумма. Кормление ее слишком маленькой пищей может вызвать у нее чувство усталости, что означает, что ей понадобится еще одна мини-еда за несколько часов или около того. Если вы слишком много кормите ее, она может стать полностью перегруженной, чувствовать себя слабой и отказываться от еды большую часть дня. У вас может быть эта проблема с одним из ваших детей, если у нее слишком много еды на тарелке, даже это ее любимая еда, которую она не будет хорошо питаться. Не подавляйте своих детей с полной тарелкой, поэтому имейте это в виду, делая еду вашего ребенка.

Определение правильного количества пищи, которую вы должны дать вашему ребенку, обычно так же просто, как использование «одной трети правила чашки». Как правило, предоставление ребенку одной трети чашки любого блюда является достаточным для удовлетворения ее потребностей в голоде и питании. Если она хочет больше, просто дайте ей дополнительную еду после первоначальной подачи — помните, однако, что она должна быть около 1/6 чашки, потому что, вероятно, ее живот будет почти заполнен после первой подачи.

Избегайте давать ребенку слишком много еды или она будет формировать привычку есть чрезмерно. Естественно, такое поведение приведет к ожирению, а затем к низкой самооценке. На этом этапе жизни ребенок может сформировать привычку к еде, которая длится всю оставшуюся жизнь.

Помимо отслеживания типов и количества пищи, которую вы дарите своему ребенку, вы также должны следить за ее привычкой к употреблению. Поскольку она настолько активна, она, вероятно, будет пить, как верблюд, то есть ваш ребенок может залить воду до или после еды, особенно если вы подаете фруктовый сок или какой-нибудь другой напиток, который любит ваш ребенок. В конце концов, ваш ребенок мог пить больше, чем она ест, что может означать, что ее потребности в питании не могут быть удовлетворены, и она снова будет голодать.

Чтобы не пить слишком много до еды, всегда ограничивайте напитки своего ребенка до приема пищи — она ​​будет чаще употреблять больше, чем пить.

Как и любой растущий ребенок, у вашего 2-летнего ребенка также есть определенные требования к питанию. Как правило, сбалансированный план диеты для 2-летнего ребенка примерно похож на сбалансированную диету для взрослых. Постарайтесь найти баланс между овощами, зернами, белками и молочными продуктами. Если вам интересно, что ваш ребенок нуждается каждый день, помните об этом:

Фрукты и овощи: пять порций в день, в том числе различные овощи и фрукты.

Зерна: Пять порций крахмалов, злаков или хлеба, таких как кусочек цельнозернового хлеба или половина чашки зерновых или коричневый рис. Не забудьте включить больше пищевых продуктов из цельной пшеницы для лучшей пищевой ценности.

Молоко или любой молочный продукт: порции по 5 унций; с одной порцией примерно одного стакана молока или, может быть, половины чашки йогурта. Для 2-летнего, это хорошая идея, чтобы планировать заранее, чтобы дать вашему ребенку обезжиренное молоко, которое содержит менее 2 процентов жира.

Бобы и мясо: две порции одной утки куриной грудки или рыбы. Вы можете дать вашему ребенку красное мясо, так как некоторое количество холестерина действительно полезно на этом этапе жизни. Тем не менее, куриная грудка и рыба — лучший выбор.

Масла или жиры: Две чайные ложки в день. Рекомендуется многим специалистам по питанию, но вам не нужно кормить ее двумя чайными ложками масла каждый день. Вам не нужно беспокоиться об этом, если у вашего ребенка сбалансированная диета, так как потребности в нефти будут удовлетворены стандартной диетой. Просто помните, что некоторые масла, такие как оливковое и рыбьего жира, являются важной частью нормальной диеты, и ваш ребенок все еще может получать хорошие масла из приправ, таких как салатные заправки и майонез.