Диета — это тяжелая работа, которую вы должны нести, чтобы увидеть результаты. Было бы намного легче, если бы избыток жира в организме и плохие привычки питания просто исчезли бы без всяких усилий. Вот несколько способов, которыми вы можете по-прежнему терять вес и оставаться здоровыми, при этом быть немного ленивыми.

• Быть реалистом

  Не всегда хорошая идея придерживаться стандартов красоты. Если вы найдете способ оставаться здоровым, делая правильный выбор еды и регулярно тренируясь, ваша работа уже завершена, даже если некоторые люди думают, что вам нужно делать больше.

• Спасибо, но нет

  Вы не собираетесь сжигать калории с этим куском пирога, который вам действительно не нужен, просто протянув руку, чтобы схватить тарелку. Если вы ничего не хотите, избегайте увеличения веса, просто говоря «нет». Это нормально, чтобы не быть милостивым.

• Играйте

  Есть много игр, в которые вы можете играть, которые помогут вам худеть, пока вы развлекаетесь. Вы можете использовать приложение-шагомер, чтобы увидеть, сколько шагов вы совершаете, а затем каждый день пытаетесь победить свой самый высокий балл. Если у вас есть друзья, которые также сидят на диете, вы можете конкурировать друг с другом. Есть даже видеоигры, которые могут помочь вам сбросить лишний вес: попробуйте Nintendo Wii или Xbox Kinect и посмотрите, как быстро вы худеете, просто играя.

• Сон для красоты

  Это может показаться самым ленивым способом похудеть — спать! Во время сна выделяется гормон роста, который способствует жиросжиганию.

• Замедление

  Еда — это не гонка. На самом деле, слишком много еды может укрупнить ваш желудок, чтобы правильно переваривать пищу, что затем приводит к увеличению веса. Потратив время на еду, кусайте маленькие кусочки и медленно пережуйте , ваше тело действительно сможет понять, что оно уже полностью заполнено, прежде чем вы закончите есть. И когда вы едите меньше, вы набираете меньше веса. Держите только маленькие тарелки и миски на кухне.

• Заведите домашнее животное

  Владельцы домашних животных имеют меньше стресса. Владение домашним животным также имеет свои собственные процедуры, которые как физические упражнения: котята и молодые кошки любят преследоваться между комнатами, а для вас — охотиться с ними, а собакам всегда нужно выходить на прогулку. Это игры, которые помогают держать вас и вашего животного в отличной форме.

• Немного того, что вы хотите

  Часть диеты, которая может быть очень тяжелой для людей — это полностью вырезать вкусные продукты, которые могут быть не самыми здоровыми. Однако этот подход часто приводит к неудаче. Реально не просто отказаться от любимой еды. Нельзя себя ограничивать в чем-то, иначе потом можно сорваться. Ешьте иногда сладкое, но старайтесь не злоупотреблять.

• Тренировки в домашних условиях

  Все, что вы делаете вокруг своего дома, можно превратить в режим тренировки, который сэкономит вам время и расходы на абонемент в спортзале. Подметание, сгребание, вытирание, лопата, мойка окон, мойка автомобилей и садоводство могут быть использованы для улучшения прочности верхней части тела.

• Подумайте!

  Упражнение предназначено не только для тела. Вы сжигаете калории, когда ваш ум тоже тяжело работает. Когда вы просто хотите лежать, попробуйте прочитать книгу или сделать некоторые головоломки в газете, а не перекусывать перед телевизором.

14 дней на диету для ленивых и вы будете на 10 килограммов легче. Звучит здорово, не так ли? И это абсолютно достижимо с некоторой волей, терпением и желанием с вашей стороны.

Меню диеты для ленивых на неделю:

Завтрак в меню диеты — это одно и то же каждый день.

Завтрак:
1/2 грейпфрута — лучшие фрукты на завтрак!

Однако, если у вас нет грейпфрута под рукой, вы можете заменить его на другие фрукты сезонные. Один кусочек белкового хлеба, поджаренный, без добавок. Кофе или чай (без сахара, сливок или молока, без меда).

День 1

Обед:
Кусочек ржаного хлеба
Помидоры — нарезанные, жареные или тушеные
Кофе / Чай / Вода

Ужин:
Рыба или моллюски, любой вид
Комбинированный салат, любые зелень и овощи по вашему желанию
Один кусочек белкового хлеба — поджаренный
Грейпфрут — если нет, используйте фрукты в сезон
Кофе / Чай / Вода

День 2

Обед:
Фруктовый салат — любая комбинация фруктов
Кофе / Чай / Вода

Ужин:
Гамбургер
Томаты, салат, сельдерей, маслины (лимит 4), огурцы и / или брюссельская капуста
Кофе / Чай / Диета Сода / Вода

День 3

Обед:
Тунец или салат из лосося с лимоном и уксусом
Грейпфрут или дыня / фрукты в сезон
Кофе / Чай / Вода

Ужин:
Нарезанный жареный ягненок (можно заменить рыбой, морепродуктами, курицей или индейкой)
Салат из листьев салата, помидоров, огурцов, сельдерея
Кофе / Чай / Вода

День 4

Обед:
Два яйца в любом стиле приготовления (без жиров, используемых при приготовлении пищи)
Нежирный творог
Цуккини, стручковые бобы или нарезанные помидорами томаты
Один кусочек белкового хлеба, поджаренный
Кофе / Чай / Вода

Ужин:
Жареный цыпленок (кожа и видимый жир удаляются перед едой)
Много шпината, зеленого перца, фасоли
Кофе / Чай / Вода

День 5

Обед:
Ассорти из сырных ломтиков (предпочтительно с низким содержанием жира)
Шпинат
Один кусочек белкового хлеба — поджаренный
Кофе / Чай / Вода

Ужин:
Рыба или моллюски
Комбинированный салат (свежие овощи)
Один кусочек белкового хлеба — поджаренный
Кофе / Чай / Вода

День 6

Обед:
Фруктовый салат, любое сочетание фруктов
Кофе / Чай / Вода

Ужин:
Жареная индейка или курица
Салат из помидоров и салата
Грейпфрут или фрукты в сезон
Кофе / Чай / Вода

День 7

Обед:
Холодная или горячая индейка или курица
Помидоры, морковь, приготовленная капуста, брокколи или цветная капуста
Грейпфрут или фрукты в сезон
Кофе / Чай / Вода

Ужин:
Стейк, все видимые жиры удаляются перед едой; любой разрез из стейка, который вы желаете — филе, портье, лондонская жареная и т. д.
Салат из листьев салата, огурцов, сельдерея, помидоров (нарезанный или приготовленный)
Брюссельская капуста
Кофе / Чай / Вода

Меню диеты повторяется на вторую неделю аналогичное. За 14 дней можно потерять около 10 килограмм веса.