Пяти-факторная диета была разработана Харли Пастернаком с Мэттом Мерфи, а также является здоровым и легким в плане диеты, который работает практически для всех. Итак, что такое пяти-факторная диета?Основная концепция, лежащая в основе пяти факторов, заключается в том, чтобы съесть пять раз в день.

Пять блюд должны состоять из пяти основных компонентов:

• Бережливые белки
• Комплексные углеводы
• Волокно
• Здоровые жиры
• Вода или любой другой безалкогольный напиток

Если вы решите следовать пяти-факторной диете, вам придется выбирать продукты с низким гликемическим индексом. GI продуктов основан на повышении уровня сахара в крови, наблюдаемом после употребления пищи. Идея заключается в том, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белков и волокон поможет вам оставаться насыщенным в течение длительного времени и не допускать переедания или перекусывания между приемами пищи.

В дополнение к изменениям в пищевых привычках, в пяти-факторном диетическом плане вам нужно заниматься пять дней в неделю. Люди, стоящие за этим планом, настаивают на том, что упражнения необходимы, если вы хотите получить полную пользу от этой диеты.

План диеты даже имеет «день обмана». Другими словами, один день откладывается, чтобы вы могли есть все, что пожелает ваше сердце. Это отличный плюс, поскольку многие люди склонны бросать свои планы диеты, потому что они не позволяют им есть продукты, которые им нравятся.

Особенности диеты 5 факторов:

Пяти-факторная диета проста. Это просто требует от вас развития здорового питания. Вам нужно научиться выбирать определенные продукты над другими. Например, вам, возможно, придется покупать пшеничный хлеб вместо белого хлеба или вместо воды или зеленого чая вместо сахаристых газированных напитков. Подводя итог, концепция, лежащая в основе пяти-факторной диеты, является тем, что мы всегда знаем, — что здоровое питание и физические упражнения будут иметь большое значение для снижения веса.

Пяти-факторная диета — это не диета чуда, в которой вы теряете фунты в течение нескольких дней. Это еще одно преимущество этой диеты. Нехорошо потерять много веса за короткий промежуток времени. Потеря нескольких фунтов за раз — идеальный способ сбросить вес. Хотя пяти-факторная диета требует от вас придерживаться плана на пять недель, чтобы увидеть результаты, скорее всего, вам придется продолжать план на более длительный срок, если вы хотите потерять значительное количество веса. Лучшая часть этой диеты заключается в том, что она не требует радикальных изменений в привычках питания и образе жизни, особенно если вы привержены здоровому питанию и потере веса. Таким образом, легко сделать эту диету привычкой к жизни.

Недостатком пяти-факторного плана диеты является то, что он требует тщательного планирования и подготовки. Это означает, что вам придется тратить время на выбор продуктов, которые рекомендуются и готовят. Поэтому это не подходящий план для тех, кто ведет очень напряженную жизнь. Другая проблема заключается в том, что если вы работаете в офисе или посещаете школу, возможно, не всегда можно есть пять блюд с промежутком от 3 до 4 часов.

Хотя вы не придерживаетесь плана диеты, вы можете понять концепции здорового питания из пяти-факторной диеты. Будьте уверены, что пяти-факторная диета не является причудливой диетой. Это просто здравый смысл.